Cómo sentarse en mitad de loto

Cómo sentarse en loto completo

Bueno, vamos a empezar por acostumbrarse a la primera mitad de loto. El objetivo es tener los dos pies puestos en la parte interna del muslo, esta presión alieviates en los pies y las articulaciones que se dará cuenta a medida que pasan más tiempo en la meditación. Colocar los dos pies en el interior de su muslo, tal vez con suavidad descansar su mano sobre la rodilla para añadir presión a la baja ligera, y concentrarse en su respiración. Después de un tiempo usted comenzará a relajarse en la posición y sentir una pequeña liberación, es posible que por supuesto se sienten molestias, así, esto es natural y por supuesto su subconsciente utilizar esto como una razón para parar. Concéntrese en su respiración y cuando se enfoca permitir que su mente para inspeccionar la fuente de malestar objetivamente, recuerda que todo cambia y nada permanece, ni siquiera la molestia, Anicha Anicha Anicha. Si la sensación se vuelve demasiado intensa mover su atención a su respiración y la sensación del aire que entra y sale de su nariz, se centran en el parche triangular pequeña justo benaeth sus fosas nasales y el aliento ....